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Meditation

¿Qué llevar a la clase?

  • Botella de agua.
  • Toalla (si piensa que podría estar sudoroso)
  • Una colchoneta anti-deslizante (Mat) especial para yoga. Esta siempre será tu mejor inversión.
  • Bloques, cinturones y mantas son opcionales.
  • Buenas intenciones para cada práctica.

Los 10 mandamientos para principiantes

  1. ACCIÓN: Preséntate a la clase... no lo pienses dos veces, solo hazlo!.
  2. SALUD: Asegúrate de consultar anticipadamente con tu médico sobre ésta o cualquier otra rutina física que vayas a empezar. Dígale al instructor si tiene alguna lesión física, si está embarazada, o si tiene cualquier condición médica que el instructor deba de conocer.
  3. VESTUARIO: Vista ropa cómoda, o lo que sea que lo haga sentir confortable, en lo posible con los pies descalzos para conseguir mayor libertad y estar en constante contacto con la madre tierra.
  4. TIEMPO: Llegue al menos 10 minutos antes de cada clase. Determine y respete el tiempo que pueda dedicar a su práctica.
  5. PACIENCIA: Respete los límites de su cuerpo. Escuche lo que su cuerpo le dice y practique en su propio tiempo y siguiendo su propia respiración. Reconozca que su cuerpo y mente se sentirán diferente cada día.\
  6. HIDRATACIÓN: Tome suficiente agua, antes, durante y después de la clase.
  7. ALIMENTACIÓN: Es preferible practicar con el estómago vacío. Deje pasar al menos una hora después de haber comido antes de iniciar una sesión. Luego inserte la mayor cantidad de vegetales, frutas, semillas y fibra en su alimentación diaria. HÁGALO!
  8. COMPARTIR: Lleva un amigo o familiar a la práctica contigo, será mas divertido y te sentirás más en confianza.
  9. PRESENTE: Procura que tu sesión de Hatha Yoga te ayude en tu vida diaria, cómo estar presente en el lugar donde te encuentras a cada momento.
  10. RUTINA: Nunca desprecies los "mini-yogas, es decir, las pequeñas experiencias que puedes incorporar a tu vida cotidiana: Flexionarte hacia atrás con el respaldo de tu silla en la oficina, prolonga tu exhalación en los momentos de tráfico.

Recuerda de jamás menospreciar los continuos recordatorios de re-conectar con tu ser. Primero se convertirán en un hábito, luego en un forma de vida y al final se volverán "TU". Las dos piezas más importantes de equipamiento que necesitas para hacer yoga son: Tu Cuerpo y Tu Mente.